Встаньте спиной к перекладине, установленной примерно на уровне бедер.
Возьмитесь за перекладину позади себя обеими руками на ширине плеч и наклонитесь вперед с прямыми руками так, чтобы ваше тело находилось под углом к перекладине.
Согните руки, чтобы подтянуть тело к перекладине, а затем подконтрольно опуститесь обратно.
Советы по технике
Держите тело прямо от головы до пят и позвольте рукам выполнять всю работу.
Отодвиньте ноги дальше назад, чтобы усложнить упражнение.
Риски
Это создает глубокое разгибание в плечевых суставах: начните с небольшого наклона и постепенно увеличивайте его.
