Сгибания рук на бицепс на перекладине с согнутыми ногами (Сгибания рук на бицепс на прямой перекладине, Австралийские сгибания на бицепс, Сгибания на бицепс на перекладине для тяги, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)
Примите положение как в упражнении Supinated grip horizontal row и согните ноги.
Согните руки в локтях, подтягивая перекладину к макушке.
Советы по технике
Чтобы сосредоточить нагрузку на Biceps , не отводите локти назад: плечи остаются перпендикулярны корпусу, а относительно тела двигаются только предплечья.
