Коліно до ліктя в «тачці» (Wheelbarrow knee to elbow)
Дерево навичок
Техніка
- "Тачка" стає навкарачки, а "садівник" стає позаду неї.
- "Тачка" по черзі піднімає ноги, кладучи їх у руки "садівника".
- "Тачка" підтягує одне коліно до ліктя з того ж боку або з протилежного (на ваш вибір!).
- Щоб завершити вправу, "садівник" опускає ноги "тачки" на підлогу, по одній за раз.
Поради щодо техніки
- Під час підйому та опускання щиколоток «тачки», «садівник» присідає, а не згинає спину.
- Обидва партнери зберігають Hollow body .
- «Тачка» по суті перебуває в положенні Plank і може трохи нахилятися вперед над зап'ястями.