Кола плечима в упорі на брусах

Кола плечима в упорі на брусах (Кола плечима в упорі, Dip circles, Support shoulder circles)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть упор на снаряді: Parallel bars або Dip station .
  2. Тримаючи руки прямими, виконуйте повільні кругові рухи плечима, дозволяючи тілу рухатися навколо плечового суглоба.
  3. Робіть кола якомога ширшими, проходячи чотири квадранти цього положення: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation і Shoulder retraction .

Схожі вправи

Обладнання