Зворотні присідання з гумкою (Підйоми обох колін з гумкою, Banded reverse squat, Banded double knee drive)
Дерево навичок
Техніка
- Вам знадобиться Long resistance band : закріпіть її на опорі на рівні щиколоток.
- Ляжте на спину й просуньте стопи в петлю гумки так, щоб вона була натягнута вже у вихідному положенні з прямими ногами.
- Підтягніть коліна до грудей, розтягуючи гумку стопами.
Поради щодо техніки
- Тримайте м'язи кору напруженими, щоб не прогинати поперек.