Жим одной ногой

Жим одной ногой (Односторонний жим ногами, Single-leg leg press, One-leg leg press, Unilateral leg press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте в тренажёр для жима ногами и поставьте одну стопу в центр платформы.
  2. Опустите платформу, сгибая колено к груди до угла 90 градусов.
  3. Давите стопой, выталкивая платформу обратно до полного выпрямления ноги.

Советы по технике

  1. Выполняйте движение плавно, не позволяйте платформе резко опускаться.
  2. Держите колено на одной линии с носками.

Похожие упражнения

Оборудование