Фронтальные приседания с одной гантелью (Single dumbbell front squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держите одну гантель одной рукой на уровне плеча во фронтальной позиции.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, и опуститесь в присед, сгибая тазобедренные и коленные суставы.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
Советы по технике
- Напрягите Core , чтобы не крениться вбок.
- Держите грудь приподнятой и спину прямой, опускаясь в присед.
- Следите, чтобы колени смотрели в направлении носков.