Жим ногами сидя с узкой постановкой ног

Жим ногами сидя с узкой постановкой ног (Жим ногами сидя узко, Горизонтальный жим ногами с узкой постановкой, Narrow-stance seated leg press, Close-stance seated leg press, Narrow horizontal leg press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте в тренажёр для жима ногами и поставьте стопы близко друг к другу ближе к центру платформы.
  2. Опустите платформу к груди, сгибая колени.
  3. Выжмите платформу ногами, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы по технике

  1. Давите на обе стопы равномерно и не давайте коленям заваливаться внутрь.
  2. Плотно прижимайте копчик к сиденью тренажёра.

Похожие упражнения

Оборудование