Жим ногами з гумкою (Banded leg press)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на стілець або на підлогу й оберніть гумку навколо однієї стопи.
- Підберіть довжину гумки так, щоб вона була натягнута, коли нога зігнута.
- Випряміть ногу, відштовхуючи гумку.
- Тримайте руки нерухомо, поки відштовхуєте гумку ногою.
- Повільно поверніться у вихідне положення.