Зігніть руки в ліктях, щоб опустити передпліччя до землі, поки ваші лікті майже не торкнуться землі.
Потім відштовхніться назад вгору у вихідне положення.
Поради щодо форми
Рухайте обидва передпліччя одночасно.
Існує певна відстань між розташуванням ваших рук і плечима, яка є оптимальною, щоб полегшити цю вправу. З цієї позиції, переміщення рук назад зробить її складнішою і ближчою до Sphinx pushup , тоді як переміщення рук вперед також зробить її складнішою і ближчою до Short Lalanne pushup . Знайдіть цю оптимальну відстань і почніть з неї, перш ніж переходити до складніших варіацій.