Віджимання на одній руці (One-arm pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції One-arm plank , тілом донизу і ногами на ширині плечей.
  2. Зігніть руку, щоб контрольовано опуститися, поки груди майже не торкнуться землі.
  3. Потім відштовхніться назад у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Уникайте скручування тіла вбік: намагайтеся тримати його обличчям до землі весь час.

Подібні вправи

Обладнання