З положення Plank опустіться, поки груди злегка не торкнуться підлоги.
З нижньої точки відштовхніться вгору якомога вибуховіше.
Потрібно відштовхнутися досить вибухово, щоб відірвати від підлоги руки й ноги, швидко витягнути руки над головою й повернути їх у вихідне положення, перш ніж тіло опуститься назад.
Поради щодо техніки
Намагайтеся, щоб у верхній точці, у польоті, все тіло було паралельне підлозі.
