Віджимання на одній руці ноги нарізно

Віджимання на одній руці ноги нарізно (Straddle one-arm pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні One-arm plank , обличчям до підлоги, і широко розведіть ноги в положення Straddle position . Що ширше ноги, то легша вправа.
  2. Згинаючи руку, контрольовано опустіться, доки груди майже не торкнуться підлоги.
  3. Потім вижміть себе назад у вихідне положення.

Поради щодо техніки

  1. Не розвертайте корпус убік: увесь час тримайте його обличчям до підлоги.

Схожі вправи

Обладнання