Віджимання QDR (QDR pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Присядьте й поставте руки на підлогу перед собою.
- Нахиліться вперед і вбік, розверніть груди до центру й упріться боком корпусу в лікоть.
- Випряміть ноги й відірвіть обидві від підлоги в положення «ножиці».
- У цьому положенні підлоги торкаються лише руки.