Віджимання QDR на одній нозі (One-leg QDR pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Присядьте й поставте руки на підлогу перед собою.
- Нахиліться вперед і в один бік, розверніть груди до центру й покладіть бік тулуба на лікоть.
- Торкніться головою підлоги.
- Підніміть ногу, протилежну до боку нахилу, випряміть її й тягніть назад.