Зігніть руки й опустіться, поки груди злегка не торкнуться підлоги.
Вибухово відштовхніться вгору з такою швидкістю, щоб відірвати руки від підлоги, плеснути перед собою, плеснути за спиною, знову плеснути перед грудьми й повернути руки у вихідне положення, перш ніж тіло опуститься назад.
Поради щодо техніки
Зберігайте Pelvic tilt назад.
Ризики
Якщо не встигнете правильно поставити руки перед приземленням, можна вдаритися обличчям об підлогу. Будьте обережні.
