Вихідне положення: Pike stand , стопи на підвищенні, руки на підлозі, таз вертикально над плечима й кистями.
Повільно перенесіть вагу вперед на руки, щоб стопи відірвалися від опори.
Працюючи в кульшових суглобах, підніміть ноги й вишикуйте їх вертикально, вийшовши в положення Handstand .
Стежте, щоб ноги не впали на тумбу.
Поради щодо техніки
Поширена помилка: закривати плечі (= зменшувати кут у плечах і сильніше нахилятися вперед). Через це й без того складна вправа стає набагато важчою з погляду сили (і більше схожою на Planche ). Тому намагайтеся тримати плечі якомога відкритішими, щоб таз, плечі й кисті залишалися на одній вертикалі.
