Вихід у стійку на руках силою ноги нарізно біля стіни (Вихід у стійку на руках силою ноги нарізно на прямих руках з опорою на стіну, Wall straddle press-to-handstand, Wall-assisted straight-arm straddle press-to-handstand)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Задній пучок дельтоподібного м'яза
• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки

Техніка

1. Поставте долоні на підлогу на невеликій відстані від стіни, потім притуліться плечима до стіни й вирівняйте спину.
2. Перенесіть вагу на руки, доки не зможете відірвати стопи від підлоги.
3. Розведіть ноги в сторони й, згинаючись у кульшових суглобах, піднімайте ноги, доки вони не торкнуться стіни.
4. Повільно виконайте рух у зворотному порядку до вихідного положення.

Схожі вправи

• Шраги в стійці на руках
• Торкання плечей у стійці на руках біля стіни
• Ковзання в стійку на руках у групуванні біля стіни
• Підйоми в міст біля стіни
• Торкання плечей у стійці на руках ноги нарізно біля стіни

Обладнання

• Вільна стіна