Вис вниз головою зігнувшись (Перехід у вис вниз головою зігнувшись, Переворот у вис вниз головою зігнувшись, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

М'язи

• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Нижня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Повисніть униз головою на прямих руках.
2. Не згинаючи ніг, зігніться в кульшових суглобах, наближаючи ноги до корпусу.

Схожі вправи

• Планка у висі глибоким хватом
• Вис на прямих руках глибоким хватом
• Стійка на руках на кільцях з опорою на стропи
• Внутрішня ротація у висі
• Зовнішня ротація у висі

Обладнання

• Кільця