Алмазні віджимання з ногами на підвищенні (Decline diamond pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Поставте стопи на підвищення, а руки на підлогу в положенні Plank .
- З'єднайте долоні так, щоб вказівні та великі пальці утворили ромб.
- Опустіть груди до рук, згинаючи руки, потім витисніться назад до повного випрямлення рук.
Поради щодо техніки
- Тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад, щоб спина не провисала.
- Лікті мають залишатися близько до тіла і бути спрямовані назад під кутом приблизно 45 градусів.