Алмазные отжимания с ногами на возвышении

Алмазные отжимания с ногами на возвышении (Decline diamond pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте стопы на возвышение, а руки на пол в положении Plank .
  2. Соедините ладони так, чтобы указательные и большие пальцы образовали ромб.
  3. Опустите грудь к рукам, сгибая руки, затем отожмитесь обратно до полного выпрямления рук.

Советы по технике

  1. Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад, чтобы спина не провисала.
  2. Локти должны оставаться близко к телу и смотреть назад под углом примерно 45 градусов.

Похожие упражнения

Оборудование