Standart bir alçak plank pozisyonunda önkollarınızın üzerinde başlayın.
Ayaklarınızı geriye doğru yürütün veya dirseklerinizi ileri doğru hareket ettirin, ta ki vücudunuz gerilene ve kollarınız açılı bir konumda olana kadar.
Bu gerilmiş pozisyonu süre boyunca tutun.
Form ipuçları
Karın kaslarınızı sıkarak ve posterior Pelvic tilt kullanarak bir HollowBody pozisyonunu koruyun.