Düz Gövde Bekleme (Dish, Muz plankası, Hollow body hold, Banana plank)

Kaslar

• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik

Teknik

1. Sadece bel yere değer - üst sırt, kalçalar ve bacaklar yerden havada durur.
2. Tüm vücut sıkıdır ve güzel bir hilal şekli oluşturur.
3. Sıkın Abs kaslarınızı.

Benzer Egzersizler

• Ölü böcek
• Tekne duruşu
• Sandalye crunch
• Oturur makas
• Karın kası

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)