Ölü böcek (Dead bug)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın, dizleriniz bükülü bir şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızı gövdenizin yanında, yerden hafifçe yukarıda tutun.
- Abs kaslarınızı sıkın, kalçanızı ve omuzlarınızı yerden kaldıracak şekilde, böylece sadece belinizin yere temas etmesini sağlayın.
Form ipuçları
- Başınızı nötr tutun: boynunuzu öne doğru uzatmayın. Tavana bakmak yardımcı olabilir.
- Belinizin mümkün olan en küçük alanıyla yere temas etmeyi hedefleyin. Bu, ek Abs aktivasyonu sağlayacaktır.