Üst sırtınızı yerden kaldırmak için Abs kaslarınızı kasın.
Beliniz hareket boyunca yerle temasını korur.
Riskler
Omurganın yüksek tekrarlı fleksiyonu zamanla sorunlara neden olabilir. Bu egzersizi yalnızca daha etkili Abs egzersizlerine doğru atılan ilk adım olarak kullanın.