Ölü böcek crunch (Dead bug crunch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın, dizleriniz bükülü olacak şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızı dikey konuma getirin.
- Abs kaslarınızı sıkarak kalçanızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın, böylece sadece beliniz yerle temas halinde olsun.
- Yavaşça gevşeyerek kalçanızın ve omuzlarınızın tekrar yere inmesini sağlayın ve aktif ile gevşek pozisyonlar arasında geçiş yapmaya devam edin.