Sandalye crunch (Chair crunch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın ve dizlerinizi yukarı kaldırarak kalçalarınızda ve dizlerinizde 90 derecelik bir açı oluşturun.
- Üst vücudunuzu yerden kaldırmak için Abs kaslarınızı kasın. Göğsünüzü bacaklarınıza mümkün olduğunca yaklaştırmayı hedefleyin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.