Destekli sandal pozu (Assisted boat pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere oturarak, oturma kemiklerinin arka kenarı ve kuyruk sokumunun ön kenarı üzerinde dengeleyin.
- Dizleri bükün ve topukları yere koyun.
- Kollarınızı yere paralel olarak, avuç içleri birbirine bakacak şekilde öne doğru uzatın.
Form ipuçları
- Omurgayı düz tutun ve göğsü kaldırın.
- Başı nötr bir konumda tutun.
- Omurganın yuvarlaklaşmasına izin vermeyin.