Destekli oturma bacak uzatmaları (V-oturma karın bacak uzatma, Oturarak içeri-dışarı hareketi, Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Yere oturun ve denge için ellerinizi kalçalarınızın yanına koyun.
  2. Bacaklarınızı göğsünüze yakın çekin, ayaklarınızı yerden kaldırın ve gerektiğinde ellerinizden yardım alarak kalçalarınızın üzerinde denge kurun.
  3. Dengeyi korumak için hafifçe geriye yaslanırken bacaklarınızı ileri doğru uzatın.
  4. Ardından bacakları başlangıç pozisyonuna geri getirin.

Form ipuçları

  1. Abs kaslarınızı sıkı tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman