Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz bir şekilde basın, ellerinizi göğsünüzün üzerinde veya başınızın yanında çaprazlayın.
Abs kaslarınızı sıkın ve gövdeniz dik konuma gelene kadar üst vücudunuzu yukarı doğru yuvarlayın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Form ipuçları
Ellerinle başını veya boynunu çekme.
Riskler
Omurganın yüksek tekrarlı fleksiyonu zamanla sorunlara neden olabilir. Bu egzersizi sadece daha etkili Abs egzersizlerine doğru atılan ilk adım olarak kullanın.
