Oturuş (Sit-up)

Kaslar

• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Abs kaslarınızı sıkın ve üst vücudunuzu yerden kaldırın.

Riskler

1. Omurganın yüksek tekrarlı fleksiyonu zamanla sorunlara neden olabilir. Bu egzersizi sadece daha etkili Abs egzersizlerine doğru atılan ilk adım olarak kullanın.

Benzer Egzersizler

• Yaralı bacak kaldırma
• Yatarak bacak uzatma
• Destekli oturma bacak uzatmaları
• İleri düzey yaralı bacak kaldırma
• Tuck-up

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)