Parmak ucu açılır lalanne şınavı (Fingertip straddle lalanne pushup)

Kaslar

• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Pektoralis major (sternal baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Plank pozisyonundan, kaldıracı azaltmak için bacaklarınızı genişçe açın, ellerinizi ileri doğru yürütün ve parmak uçlarınıza gelin.
2. Kollarınızı, vücudunuz yere zar zor değene kadar bükün ve tekrar yukarı çıkın.

Form ipuçları

1. Abs kaslarınızı sıkı ve arka Pelvic tilt pozisyonunda tutun; sırtınızın kavislenmesine izin vermeyin.

Benzer Egzersizler

• Kısa Lalanne şınavı
• Uzun plank
• Ön kol uzun plank
• İleri seviye tuck mum bayrağı
• Pike mum bayrağı

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)