Kısa Lalanne şınavı (Short Lalanne pushup)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Prone hollow body hold pozisyonundan başlayın.
  2. Kollarınızı dirsekleriniz yere zar zor değene kadar bükün ve tekrar yukarı çıkın.
  3. Kollarınız birlikte bükülmeli ve uzanmalı, dirsekleriniz hızla yere düşmemeli.
  4. Abs kaslarınızı sıkı ve posterior Pelvic tilt konumunda tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman