Lalanne şınavı (Süpermen şınavı, Aşırı şınav, Lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir Plank pozisyonundan, kaldıraç etkisini azaltmak için bacaklarınızı genişçe açın ve ellerinizi ileri doğru yürütün.
  2. Ön kollarınız yere zar zor değene kadar kollarınızı bükün ve tekrar yukarı çıkın.

Form ipuçları

  1. Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt yapın; sırtınızın kavislenmesine izin vermeyin.

Benzer Egzersizler

Ekipman