Lalanne şınavı

Lalanne şınavı (Süpermen şınavı, Aşırı şınav, Lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Plank pozisyonundan, ellerinizi başınızın ilerisine, uzağa doğru yürütün.
  2. Kollarınızı, ön kollarınız yere neredeyse değene kadar bükün ve tekrar yukarı itin.

Form ipuçları

  1. Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt uygulayın; belinizin kavis almasına izin vermeyin.
  2. Eğer bu çok zor gelirse, kaldıracı kısaltmak için bacaklarınızı iki yana açın ( Straddle lalanne pushup ).

Benzer Egzersizler

Ekipman