Élévation de jambe avec appui sur les avant-bras (Élévation de jambe sur chaise romaine, Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Appuyez-vous sur vos avant-bras sur des barres parallèles, le corps vertical et les épaules éloignées de vos oreilles ( Shoulder depression ).
  2. Soulevez vos jambes droites, puis redescendez lentement.
  3. Ne vous balancez pas : gardez votre corps stable.

Exercices similaires

Équipement