Relevés de jambes au support en l-sit

Relevés de jambes au support en l-sit (Relevés de jambes PB, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position de Support sur des barres parallèles, bras tendus.
  2. Soulevez lentement vos jambes tendues devant vous vers une position horizontale.
  3. Maintenez le L-sit brièvement, puis abaissez-les avec contrôle et répétez.

Conseils de forme

  1. Évitez de prendre de l'élan ou de balancer vos jambes.
  2. Gardez votre poitrine ouverte et Shoulder depression .

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Équipement