Élévation de genou support avant-bras (Élévation de genou chaise du capitaine, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Appuyez-vous sur vos avant-bras sur des barres parallèles, le corps vertical et les épaules éloignées de vos oreilles ( Shoulder depression ).
  2. Soulevez vos genoux vers le haut, puis redescendez lentement.
  3. Ne vous balancez pas : gardez votre corps stable.

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Équipement