Z pozycji nacisku na ramiona do pozycji żurawia

Z pozycji nacisku na ramiona do pozycji żurawia (Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij Bhujapidasanę ( Shoulder-Pressing Pose sequence )
  2. Rozkrzyżuj nogi.
  3. Zegnij kręgosłup i przenieś nogi z powrotem za ramiona, po jednej na raz lub obie jednocześnie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Odpychaj się dłonią cały czas

Podobne ćwiczenia

Sprzęt