Yerden geri sıçrama (Geri sıçrama, Ground jump through backward, Jump back)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bacaklarınız önde olacak şekilde oturur pozisyondan, bacaklarınızı kaval kemiklerinizden çaprazlayın.
- Ellerinizi kalçalarınızın her iki yanına yerleştirin.
- Yukarı kalkın ve bacaklarınızı göğsünüze doğru getirin.
- Ağırlığı öne doğru verin ve dirseklerinizi bükün, bacaklarınızı geriye doğru fırlatın.
- Ayaklarınızı çözün ve Bottom pushup hold pozisyonuna inin.
- Yukarı bakan köpek pozisyonuna ve ardından aşağı bakan köpek pozisyonuna geçin.
Form ipuçları
- Bu versiyon çok zorsa, önce bloklu versiyonu çalışın.
- Bacaklarınızı göğsünüze olabildiğince yakın tutun.
- Kollarınızın uzunluğunu en üst düzeye çıkarmak için bileklerinizi omuzlarınızın hemen altına yerleştirin.
- Bacakları geriye atmak için öne eğilme momentumunu kullanın.