Yerden geri sıçrama (Geri sıçrama, Ground jump through backward, Jump back)
Beceri Ağacı
Teknik
- Oturur pozisyonda bacaklarınız önünüzde olacak şekilde, kaval kemiklerinizden bacaklarınızı çaprazlayın.
- Ellerinizi kalçalarınızın iki yanına yerleştirin.
- Yukarı doğru yükselin ve bacaklarınızı göğsünüze çekin.
- Ağırlığı öne verin ve dirseklerinizi bükerek bacaklarınızı geriye doğru atın.
- Ayaklarınızın çaprazını açın ve Bottom pushup hold pozisyonuna iniş yapın.
- Yukarı bakan köpek pozisyonuna ve ardından aşağı bakan köpek pozisyonuna geçiş yapın.
Form ipuçları
- Bu versiyon çok zorsa, önce bloklu versiyonu çalışın.
- Bacaklarınızı göğsünüze olabildiğince yakın tutun.
- Kollarınızın uzunluğunu en üst düzeye çıkarmak için bileklerinizi omuzlarınızın hemen altına yerleştirin.
- Bacakları geriye atmak için öne eğilme momentumunu kullanın.