Yerden ileri sıçrama (Ashtanga Vinyasa, İleri sıçrama, Ground jump through forward, Jump forward)
Beceri Ağacı
Teknik
- Aşağı bakan köpek pozisyonundan dizleri bük ve çömel.
- Bacakları çaprazlayarak kolların arasından atla.
- Alçalmadan önce bacakları uzat.
Form ipuçları
- Kalçaların yörüngesi yataya yakın olmalı. Kalçaları çok fazla indirmeden dizleri bükün.
- Çömeldiğinizde bile ellere ağırlık verin.
- Bakışları ileriye doğru tutun.
- Bacakların geçmesi için yer açmak amacıyla omurgayı esnetin.
- Yerden teması kesmek için bacakları göğsünüze doğru çekin.