Öne doğru eğilin ve ellerinizi önünüzdeki yere yerleştirin.
Ayaklarınızı yerden kaldırmak için ellerinizle itin, uyluklarınızı göğsünüze doğru çekin ve ayaklarınızı ellerinizin yanına (veya önüne) indirmek için ileri doğru hareket ettirin.
İlerlemek için hareketi tekrarlayın.
Form ipuçları
Başlangıçta, sadece minik sıçramalar yapabilir ve ayaklarınızı fazla havada tutamayabilirsiniz. Zamanla, ellerinizle daha fazla iterek ve bacaklarınızı içeri çekerek daha fazla havada kalmayı hedefleyin.