Oturur bacaklar açık sıkıştırma (Bacaklar açık bacak kaldırma, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bacaklarınız açık bir Straddle position pozisyonunda yere oturun.
- Ellerinizi bacaklarınızın arasına yere koyun.
- Ellerinize yüklenerek düz bacaklarınızı yerden tekrar tekrar kaldırın, tekrarlar arasında yere değmelerine izin vermeyin.
Form ipuçları
- Arkaya yaslanmayın; öne eğilmeli ve kompresyon gücünü çalıştırmak için ellerinizin üzerine itmelisiniz.