Yatar eğimli halter sıra (Lying incline dumbbell row)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Yaklaşık 30 veya 45 derecelik eğimli bir sehpaya yüzüstü uzanın ve her elinize birer Dumbbell alın.
  2. Ağırlıkları kalçalarınıza getirmek için dirseklerinizi geriye çekin, en üst noktada kürek kemiklerinizi geriye çekin ( Shoulder retraction ).
  3. Ağırlıkları yavaşça aşağı indirin, en alt konumda üst sırtınızı esnetmelerine izin verin.

Form ipuçları

  1. Tepede sırtınızı hafifçe kavisleyebilirsiniz.

Benzer Egzersizler

Ekipman