Eğimli biceps curl (Dumbbell oturarak eğimli çift biceps curl, Incline biceps curl, Dumbbell seated incline double biceps curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Eğimli bir sehpaya oturun, her elinizde bir dambıl olacak şekilde kollarınız dümdüz aşağı sarkarken.
2. Dirseklerinizi geride tutarak ağırlıkları omuzlarınıza doğru kıvırın.
3. Ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.

Form ipuçları

1. Kollarınızı sallamayın; üst kollarınızı hareket boyunca dikey tutun.

Benzer Egzersizler

• Konsantrasyon curl
• İki elle kettlebell çekiç curl
• Eğimli dambıl göğüs fly
• Çift halter çekiç curl
• Oturur eğik duruşta dambıl kürek çekişi

Ekipman

• Bench