İki elle kettlebell çekiç curl (Two-handed kettlebell hammer curl)
Beceri Ağacı
Teknik
- Önünüzde tek bir kettlebell'i sapının yanlarından tutarak dik durun.
- Kettlebell'i üst göğsünüze doğru getirmek için kolları dirseklerden bükün.
- İnişi kontrol ederek başlangıç pozisyonuna dönün.
Form ipuçları
- Belinizle sallanmayın veya telafi etmeyin.