Çift dumbbell biceps curl (Double dumbbell biceps curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Her elinize bir dambıl alın, kollar yanlarda aşağıda olsun.
2. Dambılı omuza doğru getirmek için kolları dirseklerden bükün.
3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Form ipuçları

1. Belinizle sallanmayın veya telafi etmeyin.
2. Dirsekleri yanınızda tutun.

Benzer Egzersizler

• İki elle kettlebell çekiç curl
• Çift halter çekiç curl
• Eğimli biceps curl
• Tek kettlebell çekiç curl
• Konsantrasyon curl