Tek kettlebell çekiç curl (Horns çekiç curl, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir kettlebell'i sapından yanınızda tutarak dik durun, avuç içiniz uyluğunuza dönük şekilde.
  2. Kettlebell'i alt kısmı yukarı bakacak şekilde omzunuza doğru getirmek için dirseğinizi bükün.
  3. Başlangıç pozisyonuna inişi kontrol edin.

Form ipuçları

  1. Sırtınızla veya bacaklarınızla sallanmayın veya telafi etmeyin.
  2. Kettlebell'in yere doğru eğilmesini önlemek için sapı sıkıca tutun.

Benzer Egzersizler