Karşıt vücut çekiç curl (Crossbody hammer curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Her elinizde bir dambıl tutarak dik durun.
2. Bir ağırlığı vücudunuzun önünden çaprazlayarak karşı omzunuza doğru kıvırın.
3. Ağırlığı yavaşça indirin ve diğer kolunuzla tekrarlayın.

Form ipuçları

1. Nötr (çekiç) tutuşu koruyun: başparmaklar yukarıda, avuç içleri vücudunuza dönük.

Benzer Egzersizler

• Tek kettlebell çekiç curl
• Çift halter çekiç curl
• Eğimli biceps curl
• Konsantrasyon curl
• Dumbbell ile değişimli çekiç curl

Ekipman

• Dambıl