Karşıt vücut çekiç curl (Crossbody hammer curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Her elinizde bir dambıl tutarak dik durun.
2. Bir ağırlığı vücudunuzun önünden çaprazlayarak karşı omzunuza doğru kıvırın.
3. Ağırlığı yavaşça indirin ve diğer kolunuzla tekrarlayın.

Form ipuçları

1. Supinasyonlu bir tutuşu koruyun (avuç içleri vücudunuza dönük olacak şekilde).

Benzer Egzersizler

• Konsantrasyon curl
• Eğimli biceps curl
• Dumbbell ile değişimli çekiç curl
• İki elle kettlebell çekiç curl
• Tek kettlebell çekiç curl