Tam derinliğe inmek yerine, yarı yolda durup sonra tekrar yukarı ittiğiniz bir Dip yapın.
Tam derinliğe ( Shoulder extension backward ) inmek için gereken omuz esnekliğine ve stabilitesine sahip değilseniz, bu, tam Dip 'e doğru iyi bir ilerlemedir.
Form ipuçları
En üst noktada, kollarınızı düzeltin ve omuzlarınızı aşağı itin ( Shoulder depression ).
Dirsekleriniz dışarıdan çok geriye doğru bakmalı (maks. 45° dışarı).