Wysokie unoszenie kolan

Wysokie unoszenie kolan (High knees)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto i biegnij w miejscu, naprzemiennie unosząc nogi w szybkim tempie.
  2. Unoś każde kolano do wysokości bioder lub wyżej.
  3. Ląduj miękko na przedniej części stóp i pracuj ramionami tak, jak podczas sprintu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj tułów w pionie: nie odchylaj się do tyłu, aby unieść kolana wyżej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt