Wyprosty tricepsa na kółkach (Rings triceps extension)

Mięśnie

• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy

Technika

1. Ustaw kółka blisko ziemi i wysuń je do przodu.
2. Zegnij łokcie tak, aby przedramiona wskazywały w górę, starając się utrzymać ramiona jak najbliżej poziomu.
3. Wyprostuj łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj napięte Abs i Pelvic tilt do tyłu.
2. Trzymaj łokcie blisko uszu i skierowane do przodu; nie pozwól im uciekać na boki.

Podobne ćwiczenia

• Muscle-up na kółkach z asystą
• Dipy na kółkach
• Muscle-up na kółkach
• Pompki na kółkach
• Pompki RTO na podwyższeniu

Sprzęt

• Kółka